การนวดเมื่อนั่งอยู่หน้าคอมนานๆ

ท่าที่ 1 เสยผม ใช้นิ้วกลาง ของมือทั้ง 2 ข้าง กดขอบกระบอกตาบนบริเวณเหนือคิ้วให้แน่นพอสมควร หลังจากนั้นค่อยๆ ดันนิ้วทั้งสามเลื่อนดันขึ้นไปบนศรีษะจนถึงท้ายทอย สำหรับท่าเสยผมควร (ทำ 10-20ครั้ง)

ท่าที่ 2 ท่าแป้ง ใช้นิ้วกลางทั้งสองข้าง กดตรงหัวตา(โคนสันจมูก) ให้แน่นพอควร ดันนิ้วขึ้นไปจนถึงหน้าผาก รวบปลายนิ้วทั้งหมดจรดกัน (เว้นนิ้วหัวแม่มือ) แล้วลูบให้แนบสนิทกับข้างแก้มลงไปย้งด้านข้างคาง (ทำท่านี้10-20ครั้ง)

ท่าที่ 3 ท่าเช็ดปาก ใช้ ฝ่ามือขวาทาบบนปาก ให้ฝ่ามือกดแน่นกับปากพอควร ลากมือไปทางขวาให้สุด นับ1ครั้ง และเปลี่ยนใช้มือซ้ายทาบปากแล้วทำแบบเดียวกัน( ทำท่านี้10-20ครั้ง)

ท่าที่ 4 เช็ดคาง ใช้ หลังมือขวาทาบใต้คางให้หลังมือกดแน่นกับคางพอควร แล้วลากมือจากทางซ้ายไปขวา นับเป็น 1 ครั้ง เปลี่ยนใช้มือซ้ายทำแบบเดียวกัน (ทำ10-20ครั้ง)

ท่าที่ 5 กดใต้คาง ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้ง 2 ข้างกดใต้คาง ให้ปลายนิ้วตั้งฉากกับคางใช้แรงกดพอสมควร นาน 10 นาที หรือนับ 1-10 อย่างช้าๆ เลื่อนจุดกดให้ทั่วใต้คางเฉพาะทางด้านหน้าทำ 5-10 ครั้ง)

ท่าที่ 6 ถูหน้าและหลังหู ใช้มือแต่ละข้างคีบหูโดยกางนิ้วกลางแล้วนิ้วชี้คีบอย่างหลวมๆ วางมือให้แนบสนิทกับแก้มถูขึ้นลงแรงๆ นับเป็น1ครั้ง (ทำ20-30ครั้ง)

ท่าที่ 7 ตบท้ายทอย  ใช้ฝ่ามือบิดหูซ้าย มือขวาปิดหูขวาให้นิ้วทั้งหมดอยู่ตรงท้ายทอย และปลายนิ้วกลางจรดกันกระดกนิ้วข้นให้มากที่สุด แล้วตบที่ท้ายทอยพร้อมกันทั่ง 2 มือด้วยความแรงพอควร (ทำ20-30ครั้ง) *** สำหรับท่านี้ต้องไม่ยกฝ่ามือออกจากหู เพราะทำให้การตบแรงเกินควร ซึ่งอาจจะให้ผลเสียได้

เมื่อทำครบทั้ง 7 ท่า จะรู้สึกว่าผิวหน้านุ่มนวลขึ้น หัวโปร่ง เบาสบาย ตาสว่าง หายง่วงนอน รู้สึกสดสดชื้น ฯลฯ ถ้าเป็นไปได้ควรทำวันละ 2 ครั้ง คือ ตอนเช้า และ ตอนเย็น หรือทำเมื่อต้องการพักผ่อน ข้อระวัง - ควรตัดเล็บให้สั้น - ไม่ควรใส่เครื่องประดับ - ต้องทำความสะอาดใบหน้าและมือก่อนนวด - ไม่ควรนวดเมื่อมีไข้หรือใบหน้าเป็นสิว - ไม่ควรเร่งรีบ แต่ควรมีสมาธิและความตั้งใจในการนวด - ระยะแรกเริ่มนวดค่อยๆ และเพิ่มแรงที่ละน้อย - ควรนวดอย่างสม่ำเสมอและเป็นประจำ